Dormir, uma necessidade

Dormir não é um luxo, é uma necessidade. Precisamos dormir para manter nossa saúde física e mental em dia. Já parou pra pensar que passamos 25-30% de nossas vidas dormindo? Você dorme bem? Então seguem algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono: 1) faça exercício físico regularmente, mesmo uma caminhada já ajuda; 2) evite alimentos e bebidas que contenham cafeína durante o final da tarde e a noite, especialmente o cafezinho nesse período; 3) práticas meditativas estão ganhando espaço, estudos revelam seus benefícios sobre a saúde, e de quebra ajudam no sono;

4) produto da vida moderna, smartphones e tablets podem atrapalhar o sono quando utilizados na hora de dormir. Sabe aquela cena de deitar na cama, pronto para descansar, e aí você pega seu celular e checa emails ou confere rede social?! Isso atrapalha seu sono, hora de dormir é hora de descansar! 5) deixe o ambiente o mais silencioso possível e com pouca luminosidade. Seguindo as dicas, seu sono e sua saúde agradecem!